[...] także za słabe oświetlenie siłowni, ale nie mogłem temu zaradzić. Mini testy http://www.youtube.com/watch?v=yi5d8xou-Ag Swoboda działania wyciągu, oraz głośność jego pracy (pragnę dodać, że szyny i cały mechanizm działania wyciągu NIE były wcześniej naoliwione, wyciąg działa tak od razu po złożeniu). [...]
1000 m to ze 2 minuty bardzo intensywnej pracy więc: - nie przejeśc się, tylko zjeść jakies ww proste niedługo przed startem - dobrze się rozgrzać, tak żeby złapać "drugi oddech" - wiosłować mając proste plecy i ciągnąc "wiosło" do brzucha a nie do klatki piersiowej - wykorzystać maksymalnie siłę nóg - lepiej robić dłuższe [...]
jestem z opola ale pracuje w KK, a co do pizzy to nie mialem okazji, nie zawsze cwicze w opolu, po pracy niekiedy wbijam tam na silke, z tamtad go znam ..a fota byla robiona w Olimpic'u Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-11-24 23:44:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] oddychaniu. Szczerze - prawidłowe oddychanie jest niezwykle ciężkie do ogarnięcia bez dobrego fizjo obeznanego w tym temacie (i ogólnie w stabilizacji centralnej). Podczas pracy z ciężarem trzymaj cały czas napięty mięsień poprzeczny (w skrócie dół brzucha), prostego używaj w zależności od potrzeby stabilizacji - podczas ruchu spięty na maxa, [...]
Herman kazda ilosc PONAD zapotrzebowanie w danym momencie organizmu jest wyrzuceniem w bloto i bialka i kreatyny i mineralow cale szczescie ze akurat MG trudno przedawkowac a zapotrzebowanie do dobrej pracy organizmu jest spore i w sumie dopiero dosc powoli upowszechniane w mojej ocenie MG to jeden z najbardziej NIEDOCENIONYCH mineralow
[...] biegac (HIIT) co drugi dzien.. co zjesc przed? czy dwa jajka wystarcza? a po powrocie np piers kurczaka z kasza gryczana i jakas salatka?? oczywiscie ilosc oblicze dzis po pracy jako ze zaraz wychodze wiec nie mam czasu, a chce zaczac od jutra. wiec moze byc tak? wezcie prosze pod uwage ze mam na celu zredukowanie tluscczu na udach. moze byc [...]
hej no do hiita to mi chyba daleko jeszcze, ale sie napalilam bardzo. po pierwsze to nie mam tego urzadzenia do pomiaru pracy serca ale moze po swietach sobie sprawie. ale probowalam tak po 30s wolno i 15 szybko i dwa razy mi sie udalo. ale sprintem bym tego nie nazwala:) kiedys, jak chyba bylam w drugiej czy czwartej kl podstawowki to na [...]
[...] Karate kata zostaly zmienione na bardziej praktyczne, strefy wysokosci zostaly bardziej do sibie zblizone, niektore bloki i uderzenia zostaly zmienione i rozwinieto technike pracy nog a dzieki temu karate Oyama jest bardziej praktyczne "Czytanie gazet należy zaczynać od działu sportowego. Wiadomości sportowe odnotowują sukcesy ludzi, [...]
[...] sa inne czasy... kazdy marzy o 2 rocznym BMW lub jakiejs S'ce... no i obowiazkowo jakas nieduza chawira.... 40calowy TV no i choromy na feldze A to wymaga duuuzo czasu (pracy) aby takie rzeczy miec... jesli teraz oleje szkole (a raczej mafioza nie bedzie) to nie ma co liczyc na zarobki 15.ooo zl /miesiac zacznie sie brak czasu na silke... [...]
dobrze gada -polać mu a tak powaznie od czasu do czasu zawsze mozna sobie zycie umilić wpierd...coś dobrego ja dzisiaj w pracy zjadłem 20 mc nagets i zagryzłem czekoladka.. a co sobie bede......
Poprawiłem dietę, wywaliłem gainera. Zmieniłem BTW UWAGI: Posiłek o 13 w dni robocze jest zastępowany przez obiad podawany w pracy. Kaloryczność nieznana. Od razu po treningu piję gainera którego nie wliczam do bilansu Białko niepełnowartościowe nie jest w ogóle wliczane do bilansu BILANS: Waga: 67kg B: 2.2g T: 3g W: 3g [...]
[...] toksyczne dla wątroby a bore je juz od roku i kompletnie nic mi nie jest, a co do dzialania hormonalnego to twoj organimz wedlog mnie raczej zostal pobudzony do wzmozonej pracy a nie zablokowany tak ze nie masz sie co martwic. Co do tribullusa to są zioła ktore stosuje sie na podniesienie produkcji testosteronu jednak nie wiem czy warto kase [...]
[...] na mięśnie klatki piersiowej toi jednak bodziec w każdym z tych wypadków jest ciut inny co wpłynie pozytywnie na mięsień) 2. co do podciągania - wiem że w FBW unika się pracy z wyciągami aczkolwiek nie mam drążka w domu i ciężko będzie o to podciąganie dlatego dotychczas korzystałem z wyciągu. Postaram się coś wymyślić i to zmienić 3. co do [...]
Czy taka Dieta da mi jakies efekty?- Tzn Dac napewno da! Lecz Czy sie oplaca? 1. Śniadanie. - 5 jaj, 100g płatków, 50g orzechów, szklanka mleka, łyżka kakao. 2. Posiłki w pracy/szkole. - 300g mięsa, jedna torebka kaszy i pół paczki warzyw - to są 2 posiłki. Pierwszy to większa ilość warzyw i połowa mięsa, w drugim więcej kaszy i połowa mięsa - [...]
Niestety ale nie da się odpowiedziec na twoje pytanie bo dokłądnie jest tak jak piszesz to kazdy jest inny i każdy ma inne predyspozycje i inne podejscie do wykonywanej pracy . Rób swoje i ile uda ci się osiągnać to tyle bedzie. Aktywnosc też musisz ustalać pod swoje możliwości wiec zostaw sobie jakiś zapas aby w trakcie redukcji móc dodawać [...]
zachęcam do założenia własnego konta. to nic nie kosztuje, a mnie wnerwia ten nick. i jesli nikt go nie zbanuje, to ja to zrobię w wolnej chwili. natomiast co do znalezienia pracy w zawodzie ochroniarza, to nająłtwiej gdybys miał grupę inwalidzką. to nie żart. licencja, czy jej brak to mały pikuś. wazna jest niekaralnosć, wzrost powyżej 180 cm, [...]
wczoraj miłe zaskoczenie,będąc na spacerze z Wnusią.........wreszcie w Gdańsku blisko mojej pracy zrobili kompleks drązkow do ćwiczen ,nie widac wszystkiego na fotce ,ale tak słońce w tel świeciło ,ze na ślepo zdj robiłem od razu zrobiłem krotki trening ,troche podciagań,pompek ,dipsow ,wznosow prostych nog i nawet wymyki w przod udało mi sie [...]
[...] i potem docięcie na maxa :) - a tak prezentuje się to co osiągnąłem od stycznia - zgubiłem blisko 30kg wagi, i prawie 30cm w pasie :) /SFD/2018/9/26/2adcb6f342d5428c945defad7ad35477.jpg /SFD/2018/9/26/f98fb9c565224d7c91739ef66ae8f452.jpg Jest już mega ciężko ale patrząc na to co osiągam dzięki silnej woli i ciężkiej pracy to wiem, że warto!
CEL: Wielka masa (kumpel z silki)
